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01
気持ちを聞いてほしい・状況を理解してほしい

信頼できる周囲の大人や学校の先生に自身の状況について話し、理解してもらうこと で、いざという時にすぐ相談や支援につながったり、気持ちが楽になったりすること があります。 学校にスクールカウンセラー(心理に関する専門家)がいる場合、ご自身の気持ちに ついて話を聞いてもらうこともできます。

02
ケア負担を減らしたい

自治体には、高齢者、障害児・者、児童、生活困窮者(経済的に苦しく、生活に困って いる方)等に対する、さまざまな支援があります。こうした制度を利用できないか、お住まいの地域の自治体(市区町村の役所等)の窓口に相談してください。 学校のスクールソーシャルワーカー(みなさんを取り巻く環境への働きかけや、関係する機関との調整をおこなう専門家)や、地域の民生委員・児童委員を通じて、こうした関係機関へ相談ができる場合もあります。自分で問い合わせることが難しい場合は、周りの大人に相談してみましょう。

03
同じ状況の人と話してみたい

同じように家事や家族のケアをおこなう子ども・若者や、元当事者の大人と話してみたい、という場合、お住まいの地域の自治体や、民間団体が開催する当事者・元当事者同士の集まりに参加することができます。 ※参加にあたり条件や年齢制限等が設けられている場合もありますので、まずは主催者にご確認ください。

相談窓口
とりあえず・・・

「今は、大丈夫。」、「あまり人に話したくないな…。」、そんな思いをお持ちの方もいるかと思います。今日はとりあえず見てみただけ、という方も、もし、「ちょっと、困ったかも。」と感じた時は、こうした相談先の存在を思い出してみていただければ幸いです。

政府

0120-189-783(毎日24時間)

虐待かもと思ったら、児童相談所虐待対応ダイヤル「189」
日本財団フォスタリングマーク・プロジェクトサイトでは、全国の児童相談所を検索いただけます。

0120-0-78310(毎日24時間)

いじめやその他の子供のSOS全般について、子どもや保護者などが夜間・休日を含めて24時間いつでも相談できる、都道府県及び指定都市教育委員会などによって運営されている、全国共通のダイヤルです。

0120-007-110(毎日24時間)

IP電話の場合はこちら(法務局電話番号一覧)(通話料有料)
受付時間:平日8:30~17:15
土・日・祝日・年末年始は休み
※通話料無料

「いじめ」や虐待など子どもの人権問題に関する専用相談電話です。

自治体

ヤングケアラーに関する専用窓口を設けている場合や、子どもに関わる相談窓口で相談を受け付けている場合があります。まずはお近くの自治体窓口までお問い合わせください。電話だけでなく、SNSやメールでの相談が可能な自治体もあります。
※『ヤングケアラー 相談 (お住いの都道府県・市区町村名等)』といったキーワードで検索してみてください。

学校・地域

相談窓口への相談が難しい場合、学校の先生や養護教諭(保健室の先生)、スクールカウンセラー(心理に関する専門家)、スクールソーシャルワーカー(子どもを取り巻く環境への働きかけや、関係する機関との調整をおこなう専門家)などにご自身の状況について相談することもできます。まわりに信頼できる大人がいる場合、まずはそうした人にご自身の状況について話してみる方法もあります。

専門職団体(精神保健福祉士)

自分のこと、家族との関係などで不安や心配なことがあるとき、誰かとつながることで乗り越えられることもあります。
あなたがひとりで抱えている悩みに対し、相談に乗ってくれるのが精神保健福祉士です。
※原則、Eメールでの相談受付となります。緊急のご相談の場合のみ、電話番号をご記入ください。

支援団体・当事者会など

ヤングケアラーに関する支援をおこなう団体や、当事者・元当事者の方と交流することのできる集まりなどを紹介します。

活動内容:中高生ヤングケアラー向けプログラム、大学生向けピアメンター研修、大人ケアラー向け講座などの伴走型支援と、学校関係者向けヤングケアラー研修、ヤングケアラーサポーター認定講座等を提供。ヤングケアラー短編映画「陽菜のせかい」企画・監修。
ヤングケアラーの方からの相談の受付有無:〇

活動内容:ヤングケアラー・若者ケアラーのオンラインコミュニティの運営、イベント開催、就職相談、自分史制作、また支援者向けの研修や啓発コンテンツの監修等
ヤングケアラーの方からの相談の受付有無:〇

活動内容:子ども・若者ケアラー当事者を真ん中に据えた社会発信(月1の定例ミーティング・ニュースレターの発行・関連イベントの情報共有等)、支援展開(「若者ケアラーのつどい」やキャンプを通した居場所作り等)
ヤングケアラーの方からの相談の受付有無:△(※ミーティングやつどい内での経験・思いの共有)

お役立ちリンク集では、その他の相談窓口、支援団体などの情報を紹介しているサイトも紹介しておりますので、あわせてご参照ください。